¿Qué es para ti tu cuerpo; ornamento visual o instrumento de generación de optimismo?
La Inteligencia física te ayuda a obtener lo mejor de tu cuerpo, no solo a nivel estético sino, mucho más importante, a nivel funcional y mental.
Tu cuerpo es una herramienta enormemente poderosa como generador de bienestar y felicidad.
En esta dimensión física existen 3 pilares que hay que cuidar para asegurar el mejor rendimiento de ese maravilloso instrumento generador felicidad que es nuestro propio cuerpo, estos pilares son: ejercicio diario, nutrición y descanso.
- Ejercicio DIARIO
El ejercicio tiene grandes beneficios sobre nuestro estado mental y emocional. El motivo es que existen hormonas involucradas en este efecto, estas hormonas son las endorfinas.
La actividad física tiene un estímulo directo sobre las endorfinas. La liberación de estas hormonas es la que produce la sensación de placer, felicidad, y tiene un efecto natural que es mayor cuanto mayor es la intensidad del ejercicio.
Trabajar a un alto rendimiento genera una mayor liberación de endorfinas y, por lo tanto, una mayor sensación de felicidad tras el esfuerzo. Adicionalmente, la liberación de estas endorfinas es directamente proporcional al nivel del esfuerzo y a la duración de este, por lo que, si bien podemos sentirnos mejor tras un entrenamiento intenso y de corta duración, también podremos sentir felicidad si el esfuerzo es de una intensidad moderada y de mayor duración.
Las endorfinas también tienden a minimizar las malas sensaciones de hacer ejercicio: bloquean cualquier sensación de dolor e, incluso, están íntimamente asociadas al sentimiento de euforia.
- Nutrición
Hablemos ahora del carburante que suministramos a nuestra máquina generadora de felicidad para asegurar su óptimo funcionamiento.
Hay muchísimo escrito sobre nutrición, libros y libros, millones de recetas imposibles y miles de influencers fantásticos con cuerpos fascinantes describiendo recetas con productos exóticos que nunca encuentro en el supermercado, o compartiendo dietas novedosas en las que te pasas el día comiendo yogures y pollo o, peor aún, te pasas horas interminables sin comer.
Mi opinión es que todo es mucho más fácil: se trata de encontrar tu equilibrio entre lo que entra en tu cuerpo diariamente por el alimento y cómo se quema, naturalmente por tu metabolismo, ayudado por el ejercicio diario.
Es decir, entender perfectamente el contenido calórico de tus comidas y saber si al acabar el día has mantenido un hábito alimenticio equilibrado o si has generado un déficit calórico en el caso de que quieras perder peso.
Desde que descubrí este equilibrio tengo mi máquina en su mejor rendimiento. A mis cincuenta años es cuando menos hambre paso y, paradójicamente, cuando más disfruto la comida.
- Descanso
El descanso físico es fundamental para nuestro cuerpo y nuestro plan. Si somos realistas, todos los hábitos que nos impidan dormir 7-8 horas diarias son evitables.
¿Cuántas horas vitales de sueño y descanso perdemos frente a la televisión y los dispositivos móviles surfeando por las redes sociales, u obteniendo una información totalmente prescindible que, si bien lo pensamos, en el fondo nos da exactamente igual?
Acostarnos antes de las 23:00 nos ayudará a madrugar y madrugar nos dará la oportunidad de empezar el día con tiempo de calidad para practicar deporte, meditar o reservar un tiempo de oración, como veremos más adelante.
¿Cómo llevas el cultivo de la Inteligencia Física?
¿Piensas que puedes poner a punto tu coche de carreras?
Yo creo que lo puedes conseguir y que te lo mereces ¿no?
